凯格尔运动APP

凯格尔运动这款实用的生活应用，成为您的私人健身教练。它从根本上解决了运动姿势不当的问题，通过详尽指导，确保每一次训练都科学有效。海量涵盖瑜伽、力量、有氧等多样的体育课程，让您无论何时何地，都能根据自身节奏轻松开启锻炼。更有真人私教在线提供定制化服务，配合专业的盆底肌修复等特色课程，为您的健康量身打造，助您高效实现健身愿景。

凯格尔运动是什么运动?

凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是：

1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛

2、紧闭尿道、阴道及肛门

3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩

5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松

凯格尔运动app如何使用

1.再主页界面可以进行评估

2.之后还有各种各样的课程帮助你更科学的塑身

3.开通对应课程，根据引导完成各种训练

凯格尔运动app亮点

1、日常凯格尔锻炼，每日轻松进行

2、10个不同级别，从初学者到专业人士都适用

3、所有锻炼仅需3-9分钟，非常适合繁忙人群

凯格尔运动APP特色

1、专属计划

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划

2、真人跟练

真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动

3、新手视频教程

收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案

4、定时提醒

自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底

5、每日记录

填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期

体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己

腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式

三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据!腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要

月经记录：简单易懂的经期记录~经期提示，月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈

盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化

喝水记录，产后食谱查询将会陆续推出